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心向陽光，健康生活

——21級FMBA"陽光心理"溫暖云計劃心理主題班會

疫情期間，為進一步加強同學之間的聯系與交流，使同學們保持良好的心態，擁有健康快樂的生活環境，21FMBA班級積極響應學校號召，于6月1日下午14：30以線上會議的形式開展了"陽光心理"溫暖云計劃主題班會。心理中心副主任魯小華、輔導員孟祥巖、班主任張樂以及21FMBA班全體同學參加了本次班會，會議由心理委員韓忠英主持召開。

首先，主持人介紹了此次班會的主題和目的，并對同學們近期的心理狀態進行了了解。班會旨在傳播心理健康的知識和理念，讓同學們的心理朝著陽光健康的方向發展。

然后，主持人介紹了近期的心理講座安排，主題包括“職業生涯主題互動講座”、“疫情背景下壓力應對和自我管理”、“學業及科研壓力疏導”、“兩性情感、情感和親密關系成長”等等，號召同學們積極關注參與。主持人還介紹了豐富的線上打卡集體活動。學校和心理中心也希望通過這些活動，增強同學們的參與感和歸屬感，提高積極性。

接下來，就“什么是心理咨詢”這個問題，同學們進行了交流與討論，并通過播放有關心理咨詢的視頻來輔助講解。班級同學現身說法，講述了自己在學校進行心理咨詢的經歷，鼓勵同學們遇到心理問題時積極向心理中心尋求幫助。為更好地幫助大家緩解心理壓力，調節心態，主持人總結了五條陽光心理tips，包括良好的作息、積極參加運動、向朋友傾訴等等。

緊接著，心理中心魯小華老師進行了分享交流。魯老師進一步向同學們介紹了我校心理咨詢中心的有關職能，并提供了疫情下調整心態的方法。魯老師指出，在現在不確定的環境下，焦慮是正常的。大家應該通過各種手段，包括心理咨詢等方式，增強自己的確定感和控制感, 盡可能地活在當下，同時向大家介紹了“4A法則”即：acception action affection achievement。此外，魯老師指出，心理咨詢不僅僅針對心理問題或疾病，也是用來自我提升，自我發現，自我突破的工具，我們應該正確認識這些，充分利用，達到提升自我的效果。之后，老師耐心地回答了同學們提出的問題，大家紛紛向魯老師表示感謝。

 最后，輔導員孟老師和班主任張老師對班會進行了總結。兩位老師對本次班會的內容給予了充分的肯定與鼓勵，同時也強調了同學們要時刻注意自己的心理變化，遇到問題時，應及時向老師和心理中心尋求幫助。

 本次班會受到同學們的一致好評。不僅讓同學們更加了解到了心理健康的重要性，掌握了緩解壓力的方法與途徑，同時也為疫情下心理工作的開展提供了一種新的形式。